uyku sorunu

uyku düzenim yerle bir olmuş durumda ne yapmamı önerirsiniz?

Annem diyor seni psikologa götüreyim ilaç versin ama ben gitmek istemiyorum

Bu konuda kapışabiliriz. Öğleden sonra 2 gibi yatıp gece 11 de kalkıyorum

kaçta yatıp kaçta kalkıyorsunuz mesela?

belli etmiyor.ama genellikle sabah 6-7 de yatıp öğle 3-4 kalkıyorum bir kere sabah 11 de yatmıştım

. bende de oluyordu tatil günlerinde. size önerim 1 gün hiç uyumayın. direnin.mesela 6-7 gibi yatıyorsunuz ya. yatmayın. akşam 9-10'a kadar direnin. o saatte uyuyun. sabahta 9-10 gibi saati kurun ve kalkın. ben bunu 1 kere yapıyorum ve kaçta yattıysam o saatte uykum geliyor. bu benim yöntemim diyebilirim

Dinlen işte birkaç gün sonra sabahın köründe ayakta olacaksın :d tadını çıkart.İlk hafta zor geçer sonra alışırsın